Giải độc gan đơn giản từ những thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số kinh nghiệm giải độc gan dễ thực hiện và hiệu quả.
Giải độc gan là thuật ngữ nghe có vẻ phức tạp nhưng thực hiện công việc này không giống như chúng ta nghĩ. Chỉ cần bạn có chế độ sinh hoạt hợp lý, cuộc sống lành mạnh và thực hiện một số phương pháp dưới đây. Gan của bạn có thể được giải độc và tránh được rủi ro dẫn tới các bệnh lý khác phức tạp hơn.
bat-mi-cach-giai-doc-gan-don-gian-nhat
Một số kinh nghiệm giải độc gan.
Uống nước thường xuyên không chỉ là cách giải độc gan đơn giản đem lại hiệu quả cao cùng với đó là giúp giải độc cả toàn cơ thể. Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lit nước đối với người bình thường, còn đối với những người hoạt động thể lực mạnh hơn thì cần lượng nước nhiều hơn.Bạn nên uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối, đặc biệt là những khi bạn ngủ dậy thì bạn cần nạp vào cơ thể ngay khoảng nửa lít nước và nên uống ngụm lớn sẽ giúp giải độc cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa.
Thường xuyên vận động, tập thể dục hoặc chơi thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Ngoài ra khi vận động và chơi thể thao thường xuyên cơ thể sẽ toát mồ hôi qua các lỗ chân lông. Đây cũng là một cách giải độc cho cơ thể nhờ bài tiết mồ hôi. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
bat-mi-cach-giai-doc-gan-don-gian-nhat
Do áp lực cuộc sống, từ công việc khiến cho tinh thần bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, bí bách. Các hormone gây căng thẳng và hạn chế hoạt động giải độc của các tế bào gan. Do đó bạn cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, vui vẻ…
Dùng các loại hoa quả thực phẩm để giải độc gan.
Từ việc sử dụng thực phẩm hàng ngày cũng có tác động không nhỏ tới lá gan của bạn. Vì vậy ăn uống như nào vẫn đảm bảo dinh dưỡng mà không làm suy giảm chức năng gan.Hạn chế sử dụng các món ăn công nghiệp, đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ động vật. Tăng cường ăn các loại rau củ quả tươi, hay ngũ cốc tinh chế.
Các loại rau xanh ngoài tác dụng tạo chất sơ dễ tiêu háo. Con giúp lưu thông mật, thanh lọc máu và kích thích chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Như cải bắp, súp lơ xanh, xà lách…
Các loại hoa quả ngoài việc cung cấp cacs loại vitamin còn có tác dụng: Giúp phát triển, phục hồi các mô, protein và phục hồi hệ thống miễn dịch như trái bưởi, cam…
Ngoài ra bạn còn có thể dùng thêm rất nhiều thực phẩm khác như: Trái bơ, táo, ô liu, nghệ hay tỏi… Tùy vào đặc trưng của từng loại bạn có thể ăn hoặc ép lấy nước uống, cũng có thể biến tấu đi cho dễ dùng.
bat-mi-cach-giai-doc-gan-don-gian-nhat
Đơn giản hơn bạn cũng có thể dùng những sản phẩm chức năng có nguồn gốc an toàn và uy tín. Như Milk Thistle của Maplelife được nhập khẩu từ Canada và được cục an toàn thực phẩm của Bộ y tế. Cấp giấy chứng nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm.
Đặc biệt lưu ý.
Một yếu tố không thể không nhắc tới nếu bạn muốn có một lá gan khỏe mạnh là. Thực hiện lối sống lành mạnh không bia rượu, hay các loại đồ uống có cồn khác. Vì bia rượu có sức tàn phá các tế bào gan ghê gớm và có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm khác.
Bỏ thuốc lá, cà phê, chất kích thích khác, không thức qua khuya. Tốt nhất nên ngủ trước 23h và đảm bảo ngày ngủ đủ 6-7 tiếng.
Chúc bạn có một lá gan khỏe mạnh!
